Kışın Hastalanmamak İçin Beslenme Önerileri

Ana Sayfa » Sağlık » Kışın Hastalanmamak İçin Beslenme Önerileri

Merhabalar. Kış aylarında havaların soğumasından dolayı ortalıklarda virüsler dolaşır ve pek çok insan kış ayının etkisi ile bu virüslere maruz kalarak hastalanır. Genellikle grip, soğuk algınlığı, öksürük, boğaz ve bademcik ağrıları, nezle ve böbrek üşütmesi gibi hastalıklar kış aylarında yaşanır. Bu hastalıkların etkisine maruz kalmamak için ve daha iyi korunabilmek için sağlıklı beslenmek şarttır.

Bu yazımızda sizler ile kışın hastalanmamak için beslenme önerilerinde bulunacağız. Öncelikle yapmanız gereken şey bol bol vitamin tüketmektir. Kış aylarının meyveleri vitamin açısından oldukça zengindir özellikle mandalina, portakal, nar ve cennet hurması bu meyvelerin başında gelir. Öğle yemeklerinden sonra muhakkak bu meyvelerden bir veya ikisi tüketin.

Bunun yanında vücudunuzun daha dirençli ve sağlıklı olması için haftada bir defa muhakkak balık tüketin ve mümkün olduğu kadar kırmızı et kullanmayı tercih edin. Çünkü bu besinler vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir ve dolayısı ile hastalıklardan korunmanızı ve onlarla kolayca savaşmanızı sağlar.

Sebze tüketimini kesinlikle ihmal etmeyin fakat bu konuda dikkat etmeniz gereken bir nokta var sebzeleri kızartmak yerine haşlayın böylece içindeki vitaminleri öldürmeden vücudunuza almış olacaksınız. Özellikle havuç, karnabahar, lahana, ıspanak, pırasa ve kabak sebzelerini bol bol tüketin.

Bu sebzeleri haşladıktan sonra üzerine sos döküp tüketebilirsiniz çünkü en sağlıklı yolu budur. Kışın beslenirken tüketmenizi önerdiğimiz bir diğer besin de üzüm pekmezi. Üzüm pekmezi kan artışını sağlar ve vücudunuzun hastalıklar ile mücadele etmesini kolaylaştırır. Üzüm pekmezini düzenli olarak her gün bir tatlı kaşığı içerek kullanın bu şekilde hastalıkların vücudunuza girmesini engellersiniz çünkü bağışıklık sisteminiz güç kazanmış olacaktır.

Kış aylarında boğaz ağrısı çekmemek için haftada 2 veya 3 defa bir bardak sıcak suyun içine bir kaşık bal katın ve için böylece boğaz hastalığı çekmekten uzak durmuş olursunuz. Ada çayı, ıhlamur ve nane limon tüketiniz bu şekilde grip ve nezle olma riskiniz oldukça azalır.


Kışın Hastalanmamak İçin Beslenme Önerileri - Yorumlar

YORUMLARINIZI PAYLAŞIN

 

Yapılan Yorumlar

SOSYAL MEDYADA BİZSitemizin sosyal medya hesapları

RASTGELE İÇERİKLER

Gözaltı Torbaları Nasıl Geçer? Hurmalı Muhallebili Tatlı Tarifi 2017 Salon Takımı Modelleri Başarının 7 Temel Adımı Nedir? Google Chrome Tarayıcısı Üzerinden Mesajlara Nasıl Emoji Kullanılır? Migren Ağrısı İçin Havuç Suyu İçin

FACEBOOK'TA BİZ

2017 © Tüm Hakları Saklıdır

En Yeşil