Panik Atak Hastaları Nasıl Beslenmeli?

Ana Sayfa » Sağlık » Panik Atak Hastaları Nasıl Beslenmeli?

Panik Atak Hastaları Nasıl Beslenmeli?

Ataklar esnasındaki çarpıntı, terleme, ateş basması, tansiyon yükselmesi ve soluk darlığı, hormonların fizyolojik tesirlerinden. Ancak bu belirtiler, beyinde ciddi bir hastalık olarak idrak ediyor.

Yeme-içme davranışları, panik ataklarla yakından alakalı. Sözgelişi uzun müddet aç kalmak, kan şekerini düşürüyor. Düşen şekeri normal düzeye çıkarmak için böbreküstü bezlerinden adrenalin, kortizol ve büyüme hormonları salgılanıyor. Hormonlar vücudumuzdaki besinlerden şeker üretmeye çalışıyorlar. Ek olarak çarpıntı sonucu ortaya çıkan sinirlenme, damakta kuruma gibi şeyleri panik atak sanmamalıyız.

Korkuyla birlikte adrenalin daha da yükseliyor ve gerçek panik başlıyor. Diğer taraftan, yemek sonrası alınan gıdaların hazmı için ‘mide fabrikasının’ daha çok enerjiye gereksinimi oluyor. Bu enerji, kanla sağlanıyor. İstirahat vaziyetindeki çalışmasını terk eden kalp, hızlanmaya ve daha çok kan pompalamaya başlıyor. Kalpteki çarpıntı, ‘atak başladı’ olarak idrak ediyor.

Ayrı olarak direk glikoz içeren yiyecekler kan şekerini aniden yükselttiğinden şekeri düşüren insülin hormonu, aşırı salgılanıyor ve kan şekerini aniden düşürüp paniğe kapı aralayabiliyor.

Panik Atak Olanlar Nasıl Beslenmeli?

  • Panik atağı tetikleyici yiyecek ve içeceklerden kaçınılmalı.
  • Günde 3 öğün yerine 5 öğün fakat az az yemek seçenek edilmeli.
  • Mevsime uygun beslenilmeli.
  • Mevsiminde ıspanak, pırasa, muz, brokoli, kereviz, enginar yenmeli. Bilhassa sebze yemeklerini az pişirip vitaminlerinin azalmasına mani olunmalı.
  • Gün içerisinde 1-1,5 litre su içilmeli.
  • Günlük soda tüketilmeli.
  • Bitkisel çaylar savsaklamamalı.
  • Gün içerisinde 3 bardak melisa yada papatya çayı içilmeli.
  • Çay tiryakileri günde 5-6 bardağı geçmemeli ve açık çay içmeli. Panik ataklar kontrol altına alındıktan sonra günde bir tane kahve içilebilir.
  • Günde 5 adet fark ve bilhassa mevsimindeki meyvelerden yenmeli.
  • Meyve ve tatlılar, yemekten iki saat önce veyahut sonra tüketilmeli. Sütlü veya meyveli tatlıları tercih etmek daha doğru.

Omega-3 ve Omega-6 itibariyle zengin olan orkinos, somon balıklarından yenmeli. Bunlar, sinir sistemi hücrelerinin zar yapısını güçlendirerek mesajın sıhhatli olmasını sağlar ve vücut direncini artırır. Balık sevmeyen veya bulamayanlar her gün bir yemek kaşığı keten tohumu yiyebilir.

  • B vitaminlerinin sinir sistemini güçlendirdiği ve beyindeki serotonini artırdığı, adet öncesi gerilimi azalttığı biliniyor. Bu yüzden kepekli buğday ekmeği, mercimek, nohut, fasulye, bezelye yemekte yarar var.

Atağı Tetikleyen Yiyecek ve İçecekler

  • Koyu çay
  • Kahve
  • Kolalı içecekler
  • İçki (başlangıçta deşarj olur, sonraları paniği artırır)
  • Sigara
  • Esrar, ecstasy, kokain
  • Aşırı yemek yemek

Panik Atak Hastaları Nasıl Beslenmeli? - Yorumlar

YORUMLARINIZI PAYLAŞIN

 

Yapılan Yorumlar

SOSYAL MEDYADA BİZSitemizin sosyal medya hesapları

RASTGELE İÇERİKLER

Note 4 İçin Android 6. 0. 1 Nasıl Yüklenir? Google Çağrı Merkezi Mail ve İletişim Bilgileri Mayasız Peynirsiz Kolay Poğaça Tarifi Ekinoks Nedir, Tutulma Nasıl Gerçekleşir, Neden Kutlanır? Acı Kavun Faydaları ve Kullanımı VPN Kullanmanız İçin 10 Neden

FACEBOOK'TA BİZ

2017 © Tüm Hakları Saklıdır

En Yeşil